こんにちは。

いまだ感染者の増え続けるコロナ。。まずはご自身の免疫をつけるためにも食事をし、睡眠時間をよくとり、健康をコントロールすることが大切になってくると思います。

私が毎日欠かさずしていること、手洗いうがいです。

もちろんみなさんも外出したあとは手洗いうがいをしていると思いますが、正しい手洗いうがいをしなければその効果が得られないこともあるそうなので

今一度、確認してみましょう！

1.　手のひらを合わせて５秒間洗う。

2.　手の甲を伸ばすよう５秒間洗う。

3.　指先や爪の中も５秒間洗う。

4.　指の間も１本づつ念入りに。

5.　親指を掌で５秒間ねじるように洗う。

6.　手首まで忘れずに５秒間洗う。

泡が完全に落ちるまで流水で洗います。

あとはうがいですが、うがいは３回に分けてするといいそうです。

まずは水、またはうがい薬を希釈したものをコップに用意します。

１回目は、口に含んで強めにうがいをします。いわゆるクチュクチュペッです。

２回目は、上を向いて喉の奥に届くように１５秒ほどうがいをします。ゴロゴロペッです。

３回目は、もう一度ゴロゴロペッです。これも１５秒ほどゆすぐといいそうです。

このように手洗いうがいなど当たり前のことですが、身近な予防から一人一人が心掛けて

今の時期を乗り切っていきたいですね！！