東広島市の歯科 川口歯科医院
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よく噛もう

2020年10月28日 水曜日

最近、スマホを見ながらご飯を食べている人が増えていますよね。

食事を集中せずに、噛まずに食べるとあまり唾液が出てきません。

 

唾液がでると、、、

◦食べ物の味がよく分かる

◦脳の働きが良くなる

◦肥満を予防する

◦消化・吸収を助ける

◦虫歯予防になる

 

などの効果があります。

どうすれば唾液がいっぱい出やすいのかな?

 

①足を床につけてご飯を食べる

-安定してバランス良く、よく噛むことができる

②スマホやテレビを見ながらをやめる

-しっかり噛まずに食べると唾液がでにくい

③一口30回良く噛む

-噛みごたえのある食べ物(ごぼう・レンコン・海藻・きのこ)などを食事に加えることで良く噛むことができる

④水や、お茶で流し込まない

-しっかり噛まずに丸呑みしてしまうので、ごはんが口の中になくなってから飲みましょう

 

皆さんもあんまり噛んでなかったな~と思った方は、試してみて下さいね‼