最近、スマホを見ながらご飯を食べている人が増えていますよね。

食事を集中せずに、噛まずに食べるとあまり唾液が出てきません。

唾液がでると、、、

◦食べ物の味がよく分かる

◦脳の働きが良くなる

◦肥満を予防する

◦消化・吸収を助ける

◦虫歯予防になる

などの効果があります。

どうすれば唾液がいっぱい出やすいのかな？

①足を床につけてご飯を食べる

－安定してバランス良く、よく噛むことができる

②スマホやテレビを見ながらをやめる

－しっかり噛まずに食べると唾液がでにくい

③一口30回良く噛む

－噛みごたえのある食べ物（ごぼう・レンコン・海藻・きのこ）などを食事に加えることで良く噛むことができる

④水や、お茶で流し込まない

－しっかり噛まずに丸呑みしてしまうので、ごはんが口の中になくなってから飲みましょう

皆さんもあんまり噛んでなかったな～と思った方は、試してみて下さいね‼