みなさん、こんにちは。

最近は朝方が涼しくなりましたね〜

ゆっくりできる休日の朝、窓を開けて少しひんやりとした風を感じながらボ〜ッとしていただくコーヒーは私の最高のリラックス時間です。

さて、私はよく自分の姿勢について気をつけないと！と思うことが増えてきました。

前かがみになる、肘をつく、足を組む、あぐらをかく、、

当てはまるものがあれば改善していく必要がありますね。

食事の時の姿勢で大事なことは、お腹の前にテーブルがあり、足をしっかり床につき、背筋を正して、お茶碗などは手に持って食事をとる事ですね！

足がぶらぶらした状態だと、噛む力が弱くなり胃腸に負担がかかります。

足をしっかり床につくことで噛む力が強くなり、噛む回数も増えます。

そうすると唾液がたくさん出るので口の中の細菌の繁殖を抑える作用があり、虫歯・歯周病・口臭予防にもつながります。

また、満腹感も得られるのでいつもより食材を大きく切るなどしてたくさん噛む工夫をしてみてください。

噛んだ刺激が脳に伝わり脳が活発に働いて、記憶力や集中力を高めることもできます。

生涯おいしく食事をするためには、歯はとても大切です！

正しい姿勢でたくさん噛んで健康な日々を過ごしましょうね！